Pull-Up Circuit

Kun je een pull-up doen? Hoe zit het met 20 of meer? Leer enkele pull-up basisprincipes met dit circuit. Je bouwt geweldige functionele kracht op, zelfs als je één herhaling van elke pull-up variëteit doet. Veel plezier hiermee en sluit de sessie af met een hanguitdaging! Zorg ervoor dat je je herhalingen noteert en plan deze training voor volgende week om vooruitgang te boeken.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Chin-Ups

20 sekundy

Rust

20 sekundy

Hangende Knieheffingen

20 sekundy

Rust

20 sekundy

Pull-Ups

20 sekundy

Rust

20 sekundy

Kipping Pull-Ups

20 sekundy

Rust

20 sekundy

Hangende L Heffingen

20 sekundy

Rust

20 sekundy

Bottom to Bottom Squats

20 sekundy

Rust

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rechter Arm Hang

25 sekundy

Rust

10 sekundy

Linker Arm Hang

25 sekundy

Pojawia się w

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Ramiona

Siła

Wspinaczka skałkowa

Powiązane treningi

Trek Door

11 min 33 sek, Intensywny

Vitale Flexibiliteit

8 min 30 sek, Dla początkujących

Benen, Lats en Liefde

10 minuty, Intensywny

Volledige Lichaamsflexibiliteit

13 minuty, Dla początkujących

Griptide

9 min 15 sek, Intensywny

Push en Pull Arm Essentials

8 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

De Winsttrein

12 min 28 sek, Dla początkujących

De Murph

46 min 40 sek, Intensywny

Crossfit WOD Vrijdag 101231

40 minuty, Intensywny

Griptide

9 min 15 sek, Intensywny

VIJVER

5 min 6 sek, Intensywny

Piramide Pull-Ups

10 min 29 sek, Umiarkowany