Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening dla początkujących

Push en Pull Arm Essentials

Dla początkujących   8 minuty

Docelowe obszary: Bovenlichaam

Sprzęt: Optrekstang, Muur

Push en Pull Arm Essentials
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą
Opis

Houd je armspieren in de war terwijl je trekt en duwt door deze essentiële armoefeningen.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minuta
Rust
Rust
10 sekundy
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
1 minuta
Rust
Rust
10 sekundy
Ledge Tricep Extensions
Ledge Tricep Extensions
1 minuta
Rust
Rust
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Arm Pompen
Arm Pompen
1 minuta

Pojawia się w

locale_nl_abs & core
Brzuch i rdzeń
locale_nl_weightlifting
Podnoszenie ciężarów
locale_nl_arms
Ramiona

Powiązane treningi

Verbeter Je Pull-Ups
Verbeter Je Pull-Ups
10 min 30 sek, Intensywny
Gewapend en Klaar
Gewapend en Klaar
19 minuty, Dla początkujących
Pull-up Kracht
Pull-up Kracht
15 minuty, Intensywny
Freedom FIT I Armen
Freedom FIT I Armen
10 min 30 sek, Dla początkujących
Heet Bovenlichaam Pull-Em Ups
Heet Bovenlichaam Pull-Em Ups
6 min 7 sek, Intensywny
Sterke & Getoonde Armen J
Sterke & Getoonde Armen J
17 min 35 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Trek Door
Trek Door
11 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe