Trening umiarkowany

Weightlifting Workout

Umiarkowany Duration 32 minuty

Dodane przez Eileen Raffe

Exercises

Seria 1: 6 rund

Bench Press

35 sekundy

Lat Pulldowns

35 sekundy

Lunges

40 sekundy

Calf Raises

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Bicep Curls

35 sekundy

Shoulder Press

40 sekundy

Tricep Extensions

40 sekundy

Wrist Curls

35 sekundy

Seria 3: 4 rund

Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

Weight Training

Weight Training

28 minuty, Umiarkowany

33 minuty, Umiarkowany

Weights Workout

Weights Workout

23 minuty, Umiarkowany

2 min 5 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Military Leg & Ab Superset

Umiarkowany

15 min

Lower Body

No Equipment

Back

Umiarkowany

6 min

Weight Workout

Umiarkowany

5 min

Back

Dumbbells, Pull Up Bar, Medicine Ball

Chest Day

Intensywny

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Lower body

Dla początkujących

12 min

Legs

Dumbbells, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało