Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Pesas rusas, Banco

Dodane przez Diego López

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na ławce

Opis

Simple

Exercises

Seria 1: 1 runda

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

45 sekundy

Torsiones laterales

Torsiones laterales

45 sekundy

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

45 sekundy

Trote con talones a glúteos

Trote con talones a glúteos

40 sekundy

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

30 sekundy

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 sekundy

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 sekundy

30 sekundy

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Ciężary: Umiarkowany

Arremetidas derechas con filas izquierdas

30 sekundy

30 sekundy

Arremetidas izquierdas con filas derechas

Ciężary: Umiarkowany

Arremetidas izquierdas con filas derechas

30 sekundy

30 sekundy

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 sekundy

30 sekundy

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

30 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Ciężary: Lekki

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

30 sekundy

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Ciężary: Lekki

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

30 sekundy

30 sekundy

Curls en cuclillas con mancuernas

Ciężary: Umiarkowany

Curls en cuclillas con mancuernas

30 sekundy

30 sekundy

Encogimiento de hombros con mancuernas

Ciężary: Ciężki

Encogimiento de hombros con mancuernas

30 sekundy

30 sekundy

Estocadas con mancuernas

Ciężary: Ciężki

Estocadas con mancuernas

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Curls de martillo

Ciężary: Umiarkowany

Curls de martillo

30 sekundy

30 sekundy

Estocada lateral con press de hombros

Ciężary: Umiarkowany

Estocada lateral con press de hombros

30 sekundy

30 sekundy

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

Ciężary: Umiarkowany

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

30 sekundy

1 minuta

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45min De Full Body

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