Trening umiarkowany

Funcionales

Umiarkowany Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Glúteos, Piernas, Espalda

Sprzęt: Banco, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Pesas rusas

Dodane przez Trenera Personalnego Raúl Armando López

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Opis

Entrenamiento funcional en casa

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elevadores de puente en el suelo con banco

Elevadores de puente en el suelo con banco

1 minuta

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

1 minuta

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

1 minuta

Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas

Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 4 rund

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

1 minuta

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

1 minuta

Arremetidas izquierdas con filas derechas

Arremetidas izquierdas con filas derechas

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

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48 min 30 sek, Umiarkowany

Entrenamiento 2

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1 godz. 10 min 48 sek, Umiarkowany

14 min 30 sek, Dla początkujących

41 min 20 sek, Dla początkujących

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