Trening intensywny

Full Body

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Mancuernas, Banco, Pesas rusas, Barra con pesas, Máquina de remo, Barra fija

Dodane przez Ivan Llaca

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

25 sekundy

Seria 2: 3 rund

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

12 powtórzenia

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 powtórzenia

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

12 powtórzenia

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

15 powtórzenia

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

15 powtórzenia

20 sekundy

Seria 5: 3 rund

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 powtórzenia

12 powtórzenia

25 sekundy

Seria 6: 3 rund

2 minuty

20 sekundy

Seria 7: 3 rund

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

40 sekundy

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

28 min 12 sek, Umiarkowany

42 min 36 sek, Umiarkowany

Full Body 💪🏻🦵🏻

37 min 20 sek, Umiarkowany

45min De Full Body

45min De Full Body

45 min 5 sek, Umiarkowany

22 min 54 sek, Intensywny

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