Trening umiarkowany

Full Body 💪🏻🦵🏻

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Mancuernas, Máquina de cable cruzado, Cuerda de saltar, Pesas rusas, Bandas de resistencia

Dodane przez Joshua Estrada

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi ze skakanką Treningi z Giriami Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 4 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

10 sekundy

Flexiones de tríceps

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Flexiones de tríceps

15 powtórzenia

10 sekundy

Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.

Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Flexiones de bíceps alternadas

12 powtórzenia

12 kg c/u mancuerna

10 sekundy

De curl tipo martillo con mancuernas a press

Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

De curl tipo martillo con mancuernas a press

12 powtórzenia

12 kg c/u mancuerna

10 sekundy

Extensiones de tríceps

Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Extensiones de tríceps

18 powtórzenia

12 kg c/u mancuerna

10 sekundy

Ciężary: Lekki

Jalones de espalda

17 powtórzenia

10 sekundy

Seria 2: 4 rund

Saltar la cuerda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Saltar la cuerda

1 minuta

10 sekundy

Balanceo alternado de pesas rusas

Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Balanceo alternado de pesas rusas

10 powtórzenia

Con pesa rusa de 6 kg

10 sekundy

Sentadillas vuelta abajo

❤️ Lekki (Strefa 1)

Sentadillas vuelta abajo

13 powtórzenia

10 sekundy

Sentadillas de prisionero

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Sentadillas de prisionero

13 powtórzenia

10 sekundy

Sentadilla split

Nachylenie: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Sentadilla split

13 powtórzenia

10 sekundy

Powiązane treningi

30 min 21 sek, Intensywny

28 min 12 sek, Umiarkowany

1 godz. 33 min 41 sek, Intensywny

35 min 30 sek, Intensywny

Full Body 👯‍♀️

34 min 9 sek, Umiarkowany

27 min 43 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.