Trening członka

Tone Up

Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Dodane przez Aseel Nasr

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Lekki

Alternating Hammer Curls

50 powtórzenia

Bent Over Tricep Kickbacks

Ciężary: Lekki

Bent Over Tricep Kickbacks

40 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 powtórzenia

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 sekundy

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

40 powtórzenia

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

50 powtórzenia

50 powtórzenia

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 sekundy

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

20 powtórzenia

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

50 powtórzenia

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

40 powtórzenia

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

40 powtórzenia

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

50 powtórzenia

50 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

50 powtórzenia

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

40 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

1 minuta

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

Powiązane treningi

54 min 50 sek, Umiarkowany

30 min 20 sek, Umiarkowany

18 minuty, Dla początkujących

25 min 45 sek, Dla początkujących

37 min 14 sek, Intensywny

Toning Virtual Class 5/16/20

Toning Virtual Class 5/16/20

25 min 55 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 min 55 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny