Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tone Up

Umiarkowany   55 minuty

Shaun White
 		    Dodane przez Shaun White
Tone Up

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Squats
Squats
30 sekundy
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 sekundy
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
1 minuta
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
1 minuta
Tippy Toes
Tippy Toes
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 sekundy

Seria 3: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
45 sekundy

Seria 4: 3 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
45 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 sekundy
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
3 minuty
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Corpse
Corpse
2 minuty

Powiązane treningi

Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sek, Intensywny
Daily Workout
Daily Workout
43 minuty, Intensywny
Big Three (2)
Big Three (2)
25 min 3 sek, Umiarkowany
A Little Harder
A Little Harder
27 min 20 sek, Umiarkowany
Taking Control
Taking Control
36 min 25 sek, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
15 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weights Circuit Program

Weights Circuit Program

Umiarkowany 33 min  
Lower Body   Box / Step, Dumbbells
Lower Body Booster

Lower Body Booster

Umiarkowany 22 min  
Yoga   Exercise Mat
Exotic Brazillian Bod

Exotic Brazillian Bod

Intensywny 56 min  
Get Up & WORKOUT

Get Up & WORKOUT

Umiarkowany 1 h 10 m  
Thursday Bodyweight Burn

Thursday Bodyweight Burn

Umiarkowany 1 godzina  
Workout 1

Workout 1

Umiarkowany 43 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe