Trening intensywny

Day 29

Intensywny Duration 52 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Maksymalny

Barbell Deadlifts

3 powtórzenia

3 minuty

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Maksymalny

Hip Thrust

3 powtórzenia

3 minuty

Seria 3: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bent-Over Rows

3 powtórzenia

3 minuty

Seria 4: 3 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

3 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Maksymalny

Cable Lat Pull Down

3 powtórzenia

3 minuty

Seria 6: 3 rund

1 minuta

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

40 powtórzenia

Powiązane treningi

52 min 20 sek, Intensywny

32 min 10 sek, Intensywny

6 min 3 sek, Umiarkowany

30 min 50 sek, Intensywny

43 min 35 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body B (HeS)

Lower Body B (HeS)

42 min 1 sek, Intensywny

20 min 2 sek, Dla początkujących

5 min 27 sek, Umiarkowany

Back And Calves 5x/week

Back And Calves 5x/week

1 godz. 32 sek, Intensywny

36 minuty, Intensywny

5 min 18 sek, Umiarkowany