Trening umiarkowany

Backin IT

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Yoga

Sprzęt: Foam Roller, Exercise Mat, Strength Machine, Pull Up Bar

Dodane przez Trenera Personalnego Carlton Cameron

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Jogi Treningi z wałkiem do masażu Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Classic back strength & hypertrophy workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Foam Roller For T Spine

Foam Roller For T Spine

1 minuta

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

30 sekundy

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

30 sekundy

Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cable Rope Face Pull

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Seated Lat Pulldown To Chest

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Seated Lat Pulldown To Chest

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Inverted Row Modified

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Inverted Row Modified

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Squat Cable Row

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Squat Cable Row

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Lat pull over With Dumbbells

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Wide-Grip Pull-up or Chin-up

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

1 minuta

Seria 8: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 8 min 20 sek, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Dla początkujących

36 minuty, Intensywny

24 minuty, Intensywny

9 minuty, Intensywny