Trening dla początkujących

Therapy

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Foam Roller, Stability Ball, Dumbbells

Dodane przez Steven Yates

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z wałkiem do masażu Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

5 minuty

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

2 minuty

5 minuty

Seria 2: 1 runda

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

2 minuty

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

2 minuty

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Pull-over on a Ball

Ciężary: Lekki

Dumbbell Pull-over on a Ball

2 minuty

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Intensywny

9 minuty, Intensywny

3 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Intensywny

Roll And Release

Roll And Release

20 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Strength & Toning Gym Routine

Strength & Toning Gym Routine

26 minuty, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

Post-Running Strength & Flexibility

Post-Running Strength & Flexibility

11 minuty, Umiarkowany