Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Post-Running Strength & Flexibility

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back, Glutes

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Foam Roller

Kate Anderson
 		    Dodane przez Kate Anderson
Post-Running Strength & Flexibility
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi z wałkiem do masażu
Opis

Minimalist strength and flexibility training for runners from coach Jenny Hadfield

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 10 sek
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 min 10 sek
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
40 sekundy
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
40 sekundy
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuta
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuta
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
2 min 20 sek

Powiązane treningi

Post-Running Flexibility
Post-Running Flexibility
9 min 20 sek, Dla początkujących
Strength Training 4 Running
Strength Training 4 Running
12 min 36 sek, Umiarkowany
Full Body Endurance
Full Body Endurance
23 min 26 sek, Umiarkowany
Running 20/20
Running 20/20
44 min 50 sek, Umiarkowany
Stretching for runners
Stretching for runners
6 min 10 sek, Dla początkujących
Casual Workout
Casual Workout
36 min 25 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Strength & Toning Gym Routine
Strength & Toning Gym Routine
26 minuty, Umiarkowany
Total Body
Total Body
18 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Post Run Stretches

Post Run Stretches

Dla początkujących 11 min  
10 Essential Runner's Strength

10 Essential Runner's Strength

Umiarkowany 11 min  
Core   Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells
Post Run Stretches

Post Run Stretches

Dla początkujących 16 min  
Full Body   Dumbbell, Chair
Post-Run Strength

Post-Run Strength

Umiarkowany 22 min  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells
Post-Run Stretch

Post-Run Stretch

Dla początkujących 6 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
Strength Training 4 Running

Strength Training 4 Running

Umiarkowany 13 min  
Full Body   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe