Trening członka

ABS

Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Eduardo Ramirez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

30 sekundy

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

30 sekundy

Elevación con pelota

Elevación con pelota

30 sekundy

Elevación con pelota

Elevación con pelota

30 sekundy

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 sekundy

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 sekundy

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

30 sekundy

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

30 sekundy

30 sekundy

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 sekundy

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 sekundy

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 sekundy

Abdominales divididos

Abdominales divididos

30 sekundy

Abdominales divididos

Abdominales divididos

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

45 sekundy

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

45 sekundy

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

45 sekundy

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

45 sekundy

Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho

Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho

30 sekundy

Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho

Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho

30 sekundy

Tabla con Rotación de Cadera

Tabla con Rotación de Cadera

45 sekundy

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

30 sekundy

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

30 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

30 minuty, Umiarkowany

23 min 34 sek, Umiarkowany

1 godz. 7 min 50 sek, Umiarkowany

21 min 45 sek, Intensywny

ABDOMINALES (M, J, S)

ABDOMINALES (M, J, S)

27 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Glúteos funcionales

Glúteos funcionales

25 min 10 sek, Umiarkowany

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

10 min 33 sek, Umiarkowany

Pila Corta: Núcleo

Pila Corta: Núcleo

11 min 39 sek, Umiarkowany

Bolas y Silbidos

Bolas y Silbidos

16 min 15 sek, Dla początkujących

Abdominales de Gwen

Abdominales de Gwen

20 minuty, Umiarkowany

Fuerte hasta el core

Fuerte hasta el core

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało