Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 1 h 8 m

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Silla

Dodane przez Joaquin Rodriguez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

4 minuty

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

3 minuty

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

4 minuty

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

3 minuty

30 sekundy

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

3 min 25 sek

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

2 min 30 sek

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

2 min 30 sek

1 minuta

1 minuta

3 minuty

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuta

1 minuta

2 minuty

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

9 min 58 sek, Umiarkowany

9 min 58 sek, Umiarkowany

4 min 35 sek, Intensywny

28 minuty, Umiarkowany

9 minuty,

26 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quemagrasas de lujo

Intensywny

20 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento 101 con peso

Umiarkowany

20 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Tren Superior

Umiarkowany

44 min

Espalda

Banco, Mancuerna

Machacar Abdominales

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales bicicleta

Umiarkowany

60 sek

Núcleo

Ningún equipo

Tabata cuerpo completo

Intensywny

19 min

Hombros

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało