Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Bench, Medicine Ball, Stability Ball, Wall

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Cable crunches

30 sekundy

15 sekundy

decline crunch

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 sekundy

15 sekundy

Leg Pull-Ins on a Bench

Leg Pull-Ins on a Bench

30 sekundy

15 sekundy

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 sekundy

15 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 sekundy

15 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

15 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 sekundy

15 sekundy

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 sekundy

15 sekundy

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

2 minuty

Powiązane treningi

9 min 30 sek,

40 min 54 sek, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

35 min 45 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

16 min 12 sek, Intensywny