Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abs;1

Dla początkujących   41 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Pull Up Bar

Emma Stone
 		    Dodane przez Emma Stone
Abs;1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund
Plank
Plank
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 powtórzenia
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 powtórzenia
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 powtórzenia
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 powtórzenia
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Abs
Abs
14 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty,
Abs
Abs
9 min 30 sek,
Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
9 minuty, Intensywny
Abs
Abs
8 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
19 min 40 sek, Intensywny
Kicking it ball!
Kicking it ball!
18 min 25 sek, Intensywny
ABS EXERCISE
ABS EXERCISE
22 min 40 sek, Intensywny
Test Of Endurance Deuce
Test Of Endurance Deuce
1 godz. 17 min 30 sek, Intensywny
Test Of Endurance Shoulders
Test Of Endurance Shoulders
27 min 30 sek, Intensywny
Pull, Push.
Pull, Push.
9 min 48 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe