Trening umiarkowany

Upper

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat, Pull Up Bar, Foam Roller, Kettlebells

Dodane przez Trenera Personalnego Nick Kuchwara

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z wałkiem do masażu Treningi z Giriami

Opis

At home upper body, requires DB’s and pull-up bar. Or you may adapt and do push-ups and any form of banded pull or even a table for your pulls. Hope you enjoy and keep on keeping on! Rest when needed.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

10 powtórzenia

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

30 sekundy

Right Waiter's Walk

Right Waiter's Walk

30 sekundy

Left Waiter's Walk

Left Waiter's Walk

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

15 powtórzenia

Side Plank Dips

Side Plank Dips

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

30 sekundy

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

1 godzina, Intensywny

38 min 56 sek, Umiarkowany

16 min 18 sek,

16 minuty, Umiarkowany

25 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.