Trening umiarkowany

Upper 1

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Dodane przez Robyn Hernandez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Opis

Upper body workout.

Exercises

Seria 1: 3 rund

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Cable Lateral Raise Behind The Back

15 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 powtórzenia

Plate Front Raise

1 minuta

Wide Grip Lat Pull Down

12 powtórzenia

Seated Cable Row

8 powtórzenia

Barbell Row Reverse Grip

8 powtórzenia

10 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 powtórzenia

Wide Grip Lat Pull Down

12 powtórzenia

Powiązane treningi

9 min 5 sek, Umiarkowany

38 min 56 sek, Umiarkowany

6 min 37 sek, Umiarkowany

15 min 18 sek, Umiarkowany

12 min 3 sek, Intensywny

16 min 18 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

(STE Program) Strength (1/4)

(STE Program) Strength (1/4)

32 min 55 sek, Intensywny

13 min 21 sek, Umiarkowany

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 min 7 sek, Umiarkowany

Jeff Nipard Full Body Day1

Jeff Nipard Full Body Day1

39 min 24 sek, Intensywny

44 min 3 sek, Umiarkowany

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 min 40 sek, Umiarkowany