Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Kickboxing

Umiarkowany   44 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Chair, Exercise Mat

Kiele Briscoe
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Kiele Briscoe
Kickboxing
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
March in Place
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
March in Place
45 sekundy
Jabs
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jabs
1 minuta
Alternating Side Reaches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Reaches
1 minuta
Jabs
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jabs
1 minuta
March in Place
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
March in Place
45 sekundy
Duckunders
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Duckunders
1 minuta
Torso Twists
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Torso Twists
1 minuta
Jabs
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jabs
1 minuta
March in Place
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
March in Place
45 sekundy
Squat Front Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Front Kicks
1 minuta
Squat Side Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Side Kicks
1 minuta
March in Place
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
March in Place
45 sekundy
Right Jabs
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Right Jabs
1 minuta
Left Jabs
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Left Jabs
1 minuta
Jabs
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Jabs
30 sekundy
March in Place
❤️ Intensywny (Strefa 3)
March in Place
20 sekundy
Right Hooks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Right Hooks
1 minuta
Left Hooks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Left Hooks
1 minuta
Left Hooks
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Left Hooks
30 sekundy
March in Place
❤️ Intensywny (Strefa 3)
March in Place
20 sekundy
Right Upper Cuts
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Right Upper Cuts
1 minuta
Left Upper Cuts
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Left Upper Cuts
1 minuta
Upper Cuts
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Upper Cuts
30 sekundy
March in Place
❤️ Intensywny (Strefa 3)
March in Place
20 sekundy
Right Back Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Right Back Kicks
1 minuta
Left Back Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Left Back Kicks
1 minuta
Alternating Roundkicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Alternating Roundkicks
30 sekundy
March in Place
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
March in Place
20 sekundy
Right Foot Taps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Right Foot Taps
1 minuta
Left Foot Taps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Left Foot Taps
1 minuta
March in Place
❤️ Intensywny (Strefa 3)
March in Place
20 sekundy
Elbow Strike, Knee Strike
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Elbow Strike, Knee Strike
1 min 30 sek
March in Place
March in Place
20 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jab Cross Hook Elbow Right
1 min 30 sek
March in Place
❤️ Intensywny (Strefa 3)
March in Place
20 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Left
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jab Cross Hook Elbow Left
1 min 30 sek
March in Place
❤️ Intensywny (Strefa 3)
March in Place
20 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Kicks and Punches
1 min 30 sek
March in Place
❤️ Intensywny (Strefa 3)
March in Place
20 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Head and Stomach Punches
1 minuta
March in Place
❤️ Intensywny (Strefa 3)
March in Place
20 sekundy
Rapid Punches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rapid Punches
30 sekundy
March in Place
❤️ Intensywny (Strefa 3)
March in Place
10 sekundy
Power Punches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Power Punches
30 sekundy
March in Place
❤️ Intensywny (Strefa 3)
March in Place
10 sekundy
Upper Cuts
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Upper Cuts
30 sekundy
March in Place
❤️ Intensywny (Strefa 3)
March in Place
10 sekundy
Double Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Double Knees
1 minuta
Transition
Transition
35 sekundy
Crunch Punches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Crunch Punches
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuta
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta

Powiązane treningi

Kickboxing
Kickboxing
20 min 30 sek, Umiarkowany
Kickboxing
Kickboxing
42 min 33 sek, Umiarkowany
Kickboxing
Kickboxing
18 minuty, Umiarkowany
Kickboxing 1
Kickboxing 1
9 minuty, Umiarkowany
Kickboxing 1
Kickboxing 1
10 minuty, Umiarkowany
Kickboxing Moderate
Kickboxing Moderate
31 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe