Trening umiarkowany

Stretching Sequence Level 2.1

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Camila Rodrigues

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 sekundy

30 sekundy

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

30 sekundy

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 sekundy

30 sekundy

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

30 sekundy

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Cow Face Pose with Left Leg Straight

Cow Face Pose with Left Leg Straight

30 sekundy

30 sekundy

Cow Face Pose with Right Leg Straight

Cow Face Pose with Right Leg Straight

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Cow Face Pose with Left Leg Straight

Cow Face Pose with Left Leg Straight

30 sekundy

30 sekundy

Cow Face Pose with Right Leg Straight

Cow Face Pose with Right Leg Straight

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 sekundy

Quad Stretch in Right Low Lunge

Quad Stretch in Right Low Lunge

30 sekundy

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 sekundy

Quad Stretch in Left Low Lunge

Quad Stretch in Left Low Lunge

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

30 sekundy

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 sekundy

Quad Stretch in Right Low Lunge

Quad Stretch in Right Low Lunge

30 sekundy

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 sekundy

Quad Stretch in Left Low Lunge

Quad Stretch in Left Low Lunge

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Seated Elbow Out Chest Stretch

30 sekundy

Seated Spinal Twist Left

30 sekundy

Seated Spinal Twist Right

30 sekundy

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Seated Elbow Out Chest Stretch

30 sekundy

Seated Spinal Twist Left

30 sekundy

Seated Spinal Twist Right

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Level 1.2 Stretching Sequence

Level 1.2 Stretching Sequence

12 min 30 sek, Dla początkujących

Stretching & Mobility 02 Aug 21

Stretching & Mobility 02 Aug 21

31 min 20 sek, Umiarkowany

33 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

46 min 30 sek, Umiarkowany

21 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało