Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Level 1.2 Stretching Sequence

Dla początkujących   13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Camila Rodrigues
 		    Dodane przez Camila Rodrigues
Level 1.2 Stretching Sequence
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Spinal Roll
Spinal Roll
30 sekundy
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 sekundy
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 sekundy
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 sekundy
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 sekundy
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Head to Knee
Head to Knee
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
30 sekundy
Butterfly
Butterfly
30 sekundy
Double Pigeon
Double Pigeon
30 sekundy
Double Pigeon
Double Pigeon
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 sekundy
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 sekundy
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 sekundy
Left Low Lunge Sidebend
Left Low Lunge Sidebend
30 sekundy
Right Low Lunge Sidebend
Right Low Lunge Sidebend
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Seated Elbow Out Chest Stretch
30 sekundy
Reach Hands Back Chest Stretch
30 sekundy
Seated Spinal Twist Left
30 sekundy
Seated Spinal Twist Right
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Am Stretching 2
Am Stretching 2
8 minuty, Umiarkowany
Flexibility Stretches
Flexibility Stretches
9 minuty, Umiarkowany
Stretch
Stretch
4 min 15 sek, Dla początkujących
Daily Stretch
Daily Stretch
6 min 10 sek, Dla początkujących
Stretch Routine
Stretch Routine
8 min 10 sek, Umiarkowany
Stretching
Stretching
8 min 5 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe