Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs Workout

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dmirti D
 		    Dodane przez Dmirti D
Abs Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Sit ups: 20-30 reps Side Plank Dips: 15-20 reps Clean Techniques. Not as fast as you can.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Sit-Ups
Sit-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Plank
Plank
45 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs Workout
Abs Workout
4 min 45 sek, Umiarkowany
Abs Workout
Abs Workout
24 min 45 sek, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
4 min 10 sek, Umiarkowany
Abs Workout
Abs Workout
5 min 31 sek, Intensywny
Abs Workout
Abs Workout
2 min 30 sek, Dla początkujących
Ab Workout
Ab Workout
7 min 17 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Weights

Wicked Weights

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Shadow Boxing/Python Striker

Shadow Boxing/Python Striker

Intensywny 5 min  
Shoulders  
Core for Beginners

Core for Beginners

Dla początkujących 8 min  
Core   Exercise Mat
Intense Bodyweight Circuit

Intense Bodyweight Circuit

Intensywny 24 min  
Full Body   No Equipment
Train Like Krillin

Train Like Krillin

Umiarkowany 31 min  
Full Body   Chair
Crying Fat Cardio

Crying Fat Cardio

13 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe