Trening umiarkowany

Ab Workout

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Vince Catalan

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Press Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Sit-Ups

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

4 min 45 sek, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

8 min 15 sek, Intensywny

17 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało