CoreSetCore II

Bent over rows: Supinated and double -> alternate is an option Farmers: [1] Racked - 1 round L + 1 round R [2] Overhead - Same [3] Doubles - Vary with regular/rack/overhead/offload

Exercises

Seria 1: 1 runda

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

7 powtórzenia

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

7 powtórzenia

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

7 powtórzenia

Double Kettlebell Bent Over Rows

7 powtórzenia

Rest

1 min 15 sek

Seria 2: 1 runda

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

9 powtórzenia

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

9 powtórzenia

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

9 powtórzenia

Double Kettlebell Bent Over Rows

9 powtórzenia

Rest

1 min 15 sek

Seria 3: 1 runda

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

8 powtórzenia

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

8 powtórzenia

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

8 powtórzenia

Double Kettlebell Bent Over Rows

8 powtórzenia

Rest

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

7 powtórzenia

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

7 powtórzenia

Kettlebell Deadlifts

7 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Rest

1 min 15 sek

Seria 6: 1 runda

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

9 powtórzenia

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

9 powtórzenia

Kettlebell Deadlifts

9 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Rest

1 min 15 sek

Seria 8: 1 runda

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

8 powtórzenia

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

8 powtórzenia

Kettlebell Deadlifts

8 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Rest

1 min 30 sek

Seria 10: 7 rund

Left Kettlebell Snatch

1 powtórzenie

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 powtórzenie

Seria 11: 7 rund

Right Kettlebell Snatch

1 powtórzenie

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 powtórzenie

Seria 12: 1 runda

Rest

1 min 15 sek

Seria 13: 9 rund

Left Kettlebell Snatch

1 powtórzenie

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 powtórzenie

Seria 14: 9 rund

Right Kettlebell Snatch

1 powtórzenie

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 powtórzenie

Seria 15: 1 runda

Rest

1 min 15 sek

Seria 16: 8 rund

Left Kettlebell Snatch

1 powtórzenie

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 powtórzenie

Seria 17: 8 rund

Right Kettlebell Snatch

1 powtórzenie

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 powtórzenie

Seria 18: 1 runda

Rest

1 min 30 sek

Seria 19: 2 rund

Farmer's Walk

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Farmer's Walk

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 20: 1 runda

Rest

1 min 15 sek

Seria 21: 2 rund

Farmer's Walk

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Farmer's Walk

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 22: 1 runda

Rest

1 min 30 sek

Seria 23: 2 rund

Farmer's Walk

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Farmer's Walk

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

Tuesday & Friday

13 min 15 sek, Umiarkowany

Core 5

13 min 20 sek, Intensywny

Espalda

8 minuty, Umiarkowany

Back Workouts

16 minuty, Umiarkowany

BACK

23 min 49 sek, Umiarkowany

Bent Over Row

10 min 40 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących