Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Foam Up

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Exercise Mat, Foam Roller

Fabian Saro
 		    Dodane przez Fabian Saro
Foam Up
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
30 sekundy
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
30 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
45 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
45 sekundy
Back Rolls
Back Rolls
45 sekundy
Transition
Transition
8 sekundy
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
45 sekundy
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
45 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 sekundy
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
45 sekundy
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
45 sekundy
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
45 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
45 sekundy
Quad Rolls
Quad Rolls
45 sekundy
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
45 sekundy
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
45 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
45 sekundy
Shin Rolls
Shin Rolls
45 sekundy
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Stacked Hamstring Rolls
Stacked Hamstring Rolls
45 sekundy
Stacked Hamstring Rolls
Stacked Hamstring Rolls
45 sekundy
Calf Rolls
Calf Rolls
45 sekundy
Left Peroneal Rolls
Left Peroneal Rolls
45 sekundy
Right Peroneal Rolls
Right Peroneal Rolls
45 sekundy
Advanced Left Peroneal Rolls
Advanced Left Peroneal Rolls
45 sekundy
Advanced Right Peroneal Rolls
Advanced Right Peroneal Rolls
45 sekundy
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
45 sekundy
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
45 sekundy
Back Rolls
Back Rolls
45 sekundy
Puppy Pose
Puppy Pose
45 sekundy
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
45 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
45 sekundy
Basic Move
Basic Move
1 minuta

Powiązane treningi

Foam Roller Stretch
Foam Roller Stretch
16 min 15 sek, Dla początkujących
Full Body Foam + Flexibility
Full Body Foam + Flexibility
18 min 35 sek, Dla początkujących
Flexibility Work
Flexibility Work
17 minuty, Dla początkujących
FOAM Roll
FOAM Roll
16 minuty, Umiarkowany
01 Strength Foam Roll
01 Strength Foam Roll
4 min 35 sek, Umiarkowany
Roll It Out!
Roll It Out!
26 minuty, Umiarkowany
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 min 28 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 min 20 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 min 28 sek, Umiarkowany
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 min 11 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 min 5 sek, Umiarkowany
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 min 11 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bodyweight 7

Bodyweight 7

Intensywny 23 min  
Lower Body   Pull Up Bar, Stability Ball
CoreSet Saro-Ex

CoreSet Saro-Ex

Intensywny 7 min  
Shoulders  
CoreSet 4

CoreSet 4

Intensywny 18 min  
Core  
Full Body Tour II

Full Body Tour II

Intensywny 58 min  
Legs   Kettlebells, Foam Roller, Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbells
Yoga Back Sequence (->Critical Alignment Yoga)

Yoga Back Sequence (->Critical Alignment Yoga)

Intensywny 1 h 2 m  
Legs   Wall, Stability Ball
Flexibility Work

Flexibility Work

Dla początkujących 17 min  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe