Trening intensywny

CoreSet 4

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Fabian Saro

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Use ankle weights if possible.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Crunch Punches

30 sekundy

Ankle Grabbers

35 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

40 sekundy

Elbow Plank

15 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

30 sekundy

Ab Choppers

35 sekundy

40 sekundy

Plank

15 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Basic Move

30 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Spinal Roll

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

4 min 20 sek, Umiarkowany

8 min 45 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

11 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

YogaCoreSession Lite

Umiarkowany

12 min

Core

IsoSlow: Hip Flexors & Core

Umiarkowany

13 min

Shoulders Up

Intensywny

23 min

KB Free Comp [warm-up&stretches included]

Intensywny

49 min

Lower Body

Kettlebell, Wall

CoreSet Final

Intensywny

18 min

(PNF)Stretching/Posture (also useful for warm-up)

Intensywny

3 sek

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało