Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sharon Yue

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

30 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

45 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

60 powtórzenia

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 powtórzenia

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

4 min 20 sek,

13 minuty, Umiarkowany

8 min 5 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało