Functional Body # 3

Here, we change the motions slightly. Keeping the focus on functional movements, but adapt to Intervals and endurance. Steady yourself, warm-up, stay focused and maintain your form. Push through and the finish line will be in sight! All components of the main circuit will be done with two kettlebells you find heavy, except for the single hand cleans. Best of luck and push yourself

Exercises

Seria 1: 2 rund

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Rowing

1 minuta

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Moderate Cycling

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Swings

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Deadlifts

12 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Seria 2: 5 rund

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Deadlifts

30 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jump Rope

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Goblet Squats

20 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Swings

30 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jump Rope

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Right Reverse Lunges with Kettlebell

20 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Left Reverse Lunges with Kettlebell

20 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

15 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jump Rope

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Bear Crawls

1 minuta

Push-Ups with Leg Lifts

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

Gym Tester

51 minuty, Umiarkowany

4-3-2-1 Functional Strength

47 minuty, Intensywny

Tuesday

1 godz. 2 min, Umiarkowany

Functional Strength Circuit

23 min 40 sek, Intensywny

Endurance Overload

37 min 22 sek, Umiarkowany

Full Body Weights

24 min 50 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now