Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Functional Body #2

Umiarkowany   48 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Box or Step, Exercise Mat, Jump Rope, Dumbbells, Kettlebells

Sam Ward
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Sam Ward
Functional Body #2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi z Giriami
Opis

This is a continuation in the Functional Body series. This exercise will mostly be timed elements, with resting inbetweeners circuit-based sets and endurance-focused training principles. Warm-up, prime yourself and get ready for another full body workout to improve your every day function.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Seal Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Seal Jacks
12 powtórzenia
Step-Ups
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Step-Ups
12 powtórzenia
Bear Crawls
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Bear Crawls
20 sekundy
Box Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Box Jumps
12 powtórzenia
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 4 rund
Donkey Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Donkey Kicks
30 sekundy
Jump Rope (Forward)
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope (Forward)
30 sekundy
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 4 rund
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Explosive Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Explosive Mountain Climbers
30 sekundy
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ciężary: Ciężki
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 sekundy
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ciężary: Ciężki
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 4 rund
Kettlebell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Deadlifts
30 sekundy
Kettlebell Offset Press on Right Foot
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Offset Press on Right Foot
30 sekundy
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Offset Press on Left Foot
30 sekundy
Kettlebell Swings
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 4 rund
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 sekundy
Double Kettlebell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Double Kettlebell Bent Over Rows
30 sekundy
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
30 sekundy
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Functional
Functional
40 min 30 sek, Intensywny
Full Body
Full Body
14 min 54 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
5 min 20 sek, Intensywny
Functional Strength Circuit
Functional Strength Circuit
23 min 40 sek, Intensywny
Complete Body Workout
Complete Body Workout
43 minuty, Intensywny
Home Workout
Home Workout
44 min 25 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Crossfit WOD - Outside 3
Crossfit WOD - Outside 3
34 minuty, Intensywny
Crossfit WOD - Outside 2
Crossfit WOD - Outside 2
34 minuty, Intensywny
Monday Full Body With HIIT
Monday Full Body With HIIT
51 min 50 sek, Intensywny
Bikini Weight Training
Bikini Weight Training
18 min 10 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ready To Rule the World

Ready To Rule the World

Intensywny 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
15-Cardio Amrap 210923

15-Cardio Amrap 210923

Intensywny 35 min  
Jump Rope
Grip Burning Circuit

Grip Burning Circuit

Intensywny 14 min  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Dumbbells
Bodyweight Dynamics #1

Bodyweight Dynamics #1

Intensywny 26 min  
Lower Body   Jump Rope
Bodyweight Breaks down #2

Bodyweight Breaks down #2

Dla początkujących 15 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe