Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

04-06

Umiarkowany   44 minuty

Docelowe obszary: Back, Chest, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar

Laurens Linthout
 		    Dodane przez Laurens Linthout
04-06
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
2 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
4 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Reverse Pull Ups
2 powtórzenia
Reverse Pull Ups
4 powtórzenia
Reverse Pull Ups
6 powtórzenia
Reverse Pull Ups
8 powtórzenia
Close Grip
2 powtórzenia
Close Grip
4 powtórzenia
Close Grip
6 powtórzenia
Close Grip
8 powtórzenia
Mountain Climbers Pull Ups
2 powtórzenia
Mountain Climbers Pull Ups
4 powtórzenia
Mountain Climbers Pull Ups
6 powtórzenia
Mountain Climbers Pull Ups
8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Neck Exercise #1 : Side To Side
35 powtórzenia
Neck Exercises #2: Up And Down
35 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
CARDIO
30 minuty

Powiązane treningi

Pull-Ups 2-4-6-8
Pull-Ups 2-4-6-8
3 min 20 sek, Umiarkowany
2
2
17 min 36 sek, Umiarkowany
Back
Back
1 min 32 sek, Intensywny
A
A
2 min 40 sek, Dla początkujących
Pull Up PT
Pull Up PT
3 minuty, Umiarkowany
T01-05
T01-05
8 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

01-03

01-03

Umiarkowany 45 min  
01-05

01-05

Umiarkowany 40 min  
03-01

03-01

Umiarkowany 18 min  
Back   Pull Up Bar, Bench
03-02

03-02

Umiarkowany 45 min  
03-05

03-05

Umiarkowany 18 min  
Back   Pull Up Bar, Bench
04-01

04-01

Umiarkowany 45 min  
Back   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe