Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

And+but❤️

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core

Sprzęt: Exercise Mat

Darya Ignateva
 		    Dodane przez Darya Ignateva
And+but❤️
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Bottom
Bottom
4 minuty, Umiarkowany
But, Nothing
But, Nothing
6 minuty, Dla początkujących
Glute
Glute
34 minuty, Umiarkowany
Butt
Butt
6 minuty, Umiarkowany
Glutes
Glutes
20 min 54 sek, Umiarkowany
Glutes 2
Glutes 2
11 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

💋🤩🫧OH MY GLUTES🍑!!! (Band optional♾) - booty.abs] 🌟 HS

💋🤩🫧OH MY GLUTES🍑!!! (Band optional♾) - booty.abs] 🌟 HS

Intensywny 30 min  
Glutes   Exercise Mat, Bench
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
Core Smashing Delight

Core Smashing Delight

Intensywny 16 min  
Core   No Equipment
Easy

Easy

Umiarkowany 16 min  
Glutes   Chair, Exercise Mat
Butt And Abs

Butt And Abs

Intensywny 20 min  
Lower Body   Barbell, Chair, Dumbbells, Exercise Mat
Cool Trniiiiii

Cool Trniiiiii

Intensywny 29 min  
Lower Body   Chair, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe