Trening umiarkowany

Glutes

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Aiden Moran

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

10 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

10 sekundy

20 powtórzenia

10 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 powtórzenia

10 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 powtórzenia

10 sekundy

15 powtórzenia

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

15 sekundy

10 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

15 sekundy

Powiązane treningi

5 min 31 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 20 sek, Umiarkowany

28 min 10 sek, Umiarkowany

7 min 13 sek, Intensywny

6 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glutes on Fire

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Ab-Solute Challenge

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

#GLUTES!

Intensywny

14 min

Lower Body

Arms, Arms, Arms

Umiarkowany

22 min

Upper Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało