Trening intensywny

#GLUTES!

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Nelia P.

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Donkey Whips

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Pop Squats

30 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Squat Pulses

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Umiarkowany

12 min 25 sek, Dla początkujących

14 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

6 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Booty Builder

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Dumbbells

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Intensywny

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało