Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Easy

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Sprzęt: Chair, Exercise Mat

Darya Ignateva
 		    Dodane przez Darya Ignateva
Easy
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi na pośladki Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minuty
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 minuty
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuta
Butterfly
Butterfly
1 minuta
Cobra
Cobra
1 minuta

Powiązane treningi

Butt
Butt
10 min 15 sek, Umiarkowany
Butts
Butts
10 min 46 sek, Umiarkowany
Glutes Only
Glutes Only
24 minuty, Umiarkowany
My Glutes
My Glutes
7 min 15 sek, Dla początkujących
Booty (1)
Booty (1)
20 min 32 sek, Umiarkowany
Glutes
Glutes
20 min 54 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment
Booty Builder!

Booty Builder!

Intensywny 20 min  
Glutes   Barbells
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
Pilates

Pilates

Umiarkowany 10 min  
Pilates  
Legs and Glutes

Legs and Glutes

Umiarkowany 23 min  
Lower Body   Dumbbells
And+but❤️

And+but❤️

Umiarkowany 18 min  
Glutes   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe