Trening umiarkowany

upper body

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Diana Fuentes

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 4 rund

Kettlebell Halo

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Halo

1 minuta

Kettlebell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Upright Rows

45 sekundy

Kettlebell Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Hammer Curls

45 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

15 sekundy

Kettlebell Offset Press on Left Foot

10 powtórzenia

Kettlebell Offset Press on Right Foot

Kettlebell Offset Press on Right Foot

10 powtórzenia

Kettlebell Strict Press

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Strict Press

14 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

15 sekundy

Right Lunge with Kettlebell Rows

Ciężary: Umiarkowany

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 sekundy

Left Lunge with Kettlebell Rows

Ciężary: Umiarkowany

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body Workout 

Upper Body Workout 💋

32 min 15 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

36 min 35 sek, Umiarkowany

36 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

21 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Legs Booty Kettlebell

Umiarkowany

35 min

Lower Body

Kettlebells

Dumbells Full Body Work Out

Umiarkowany

37 min

Full Body

Dumbbells

Kettlebell Killa

Dla początkujących

22 min

Lower Body

Kettlebells

Legs

Umiarkowany

35 min

Lower Body

Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało