Trening intensywny

Pedro 1

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Hombros

Sprzęt: Barra con pesas, Barra fija, Mancuernas, Banco

Dodane przez Pedro Domínguez López

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Peso muerto con barra

Opór: Umiarkowany

Peso muerto con barra

15 powtórzenia

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

50 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Banco inclinado con mancuernas

Nachylenie: Maksymalny

Banco inclinado con mancuernas

7 powtórzenia

2 minuty

20 powtórzenia

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 min 15 sek

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 minuta

1 minuta

Elongación de pectorales con codo doblado

Elongación de pectorales con codo doblado

1 minuta

Powiązane treningi

24 min 40 sek, Umiarkowany

1 godz. 24 min 5 sek, Umiarkowany

2 min 25 sek, Intensywny

6 min 42 sek, Umiarkowany

1 godz. 27 min, Umiarkowany

4 min 6 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 52 sek, Intensywny

Pecho Y Bíceps

5 min 18 sek, Umiarkowany

1 godz. 16 min, Intensywny

Espalda & Piernas

Espalda & Piernas

41 min 36 sek, Intensywny

16 min 10 sek, Intensywny

Circuito 25 minutos (Superior)

Circuito 25 minutos (Superior)

26 min 20 sek, Intensywny