Trening umiarkowany

2

Umiarkowany Duration 1 h 27 m

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Barra con pesas, Mancuernas, Pelota de estabilidad, Cuerda de saltar

Dodane przez Andrés Bustos

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 5 rund

Sentadillas con barra

Ciężary: Umiarkowany

Sentadillas con barra

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 5 rund

Abdominales diamante

Abdominales diamante

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 5 rund

Press de hombros

Ciężary: Umiarkowany

Press de hombros

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 5 rund

Peso muerto con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Peso muerto con barra de pesas

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 5 rund

Plancha en pelota

Plancha en pelota

1 minuta

2 minuty

Seria 6: 5 rund

Saltar la cuerda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltar la cuerda

2 minuty

2 minuty

Powiązane treningi

Piernas 12-10-8-6

Piernas 12-10-8-6

19 minuty,

40 min 15 sek, Umiarkowany

11 min 20 sek, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

22 min 56 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.