Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

2

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Hombros

Sprzęt: Barra fija, Colchoneta de ejercicio

Alex Noriega
 		    Dodane przez Alex Noriega
2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
40 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Burpees
Burpees
50 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
40 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Alpinistas
Alpinistas
35 sekundy
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
40 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Burpees
Burpees
50 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
40 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Alpinistas
Alpinistas
35 sekundy
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
40 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Burpees
Burpees
50 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
40 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Alpinistas
Alpinistas
35 sekundy
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
40 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Burpees
Burpees
50 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
40 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Alpinistas
Alpinistas
35 sekundy
Descanso
Descanso
1 minuta

Powiązane treningi

Todo1
Todo1
33 minuty, Umiarkowany
Jueves
Jueves
13 min 30 sek, Umiarkowany
Flexiones
Flexiones
18 min 24 sek, Umiarkowany

😺🙅
33 minuty, Umiarkowany
Escalera de dominadas
Escalera de dominadas
5 min 6 sek, Intensywny
Tipo 2
Tipo 2
35 min 27 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)
Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)
18 min 45 sek, Dla początkujących
El Tren del Progreso
El Tren del Progreso
12 min 28 sek, Dla początkujących
El Murph
El Murph
46 min 40 sek, Intensywny
Crossfit WOD Viernes 101231
Crossfit WOD Viernes 101231
40 minuty, Intensywny
Arriba y dame 40
Arriba y dame 40
6 min 40 sek, Umiarkowany
Poder de Dominadas
Poder de Dominadas
15 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe