Pull Up Basics

No other exercise will help You get back in shape other than pull-ups. So take your time and use an assisted pull up the machine if needed. Go get it!

Exercises

Seria 1: 5 rund

Pull-Ups

3 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 5 rund

Chin-Ups

3 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 5: 5 rund

Hang

20 sekundy

Rest

40 sekundy

Powiązane treningi

Pull Up Development

15 min 45 sek, Umiarkowany

Pull Up Bar

3 min 30 sek, Intensywny

Pull Ups

7 min 40 sek, Umiarkowany

Pull Ups

4 min 25 sek, Dla początkujących

Pull-up Workout

1 godz. 3 min 20 sek, Umiarkowany

Pull Up

4 min 50 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

MURPH

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny