Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

MIX

Dla początkujących   24 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back, Glutes

Sprzęt: Stability Ball, Exercise Mat, Chair

Mahin Melikova
 		    Dodane przez Mahin Melikova
MIX
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 sekundy
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 sekundy
Ball Arch
Ball Arch
30 sekundy
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 sekundy
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Clams
Clams
30 sekundy
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 sekundy
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 sekundy
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 sekundy
Ball Arch
Ball Arch
30 sekundy
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 sekundy
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Clams
Clams
30 sekundy
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 sekundy
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 sekundy
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 sekundy
Ball Arch
Ball Arch
30 sekundy
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 sekundy
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Clams
Clams
30 sekundy
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 sekundy
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Better Bod
Better Bod
3 minuty, Umiarkowany
Core
Core
12 min 24 sek, Umiarkowany
Mix Work Out
Mix Work Out
7 min 30 sek,
Abs
Abs
54 minuty,
Belly & Butt
Belly & Butt
12 min 10 sek,
Mix Up
Mix Up
2 min 36 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Death To Fat Cells Lite
Death To Fat Cells Lite
1 godz. 5 min 20 sek, Umiarkowany
Abs & Butt G
Abs & Butt G
10 min 3 sek, Umiarkowany
Pilates For November Rehab
Pilates For November Rehab
36 min 55 sek, Umiarkowany
Full Body Quickie 3
Full Body Quickie 3
32 min 30 sek, Umiarkowany
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
25 minuty, Umiarkowany
Lower Half May 2, 2020
Lower Half May 2, 2020
17 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Boxer

Boxer

Umiarkowany 10 min  
💪HARD CORE PLANKST🌟R💪 CHALLENGE * 7⃣Min *🌟HS

💪HARD CORE PLANKST🌟R💪 CHALLENGE * 7⃣Min *🌟HS

Intensywny 7 min  
Core   No Equipment
Early Morning Stretches

Early Morning Stretches

Dla początkujących 9 min  
Legs  
Combat Cardio 2

Combat Cardio 2

Dla początkujących 8 min  
Shoulders  
Standing Core Circuit

Standing Core Circuit

Dla początkujących 11 min  
Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Resistance Bands, Medicine Ball, Sandbags, Rehab Ball
Pull Up Basics

Pull Up Basics

Umiarkowany 13 min  
Arms   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe