Trening intensywny

Charlii

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Box or Step, Bench

Dodane przez Matt Hards

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

High Knees

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Push Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Lunges

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Marching Glute Bridge

40 sekundy

Rest

25 sekundy

Shoulder Press

30 sekundy

Step Ups

30 sekundy

Bench Dips

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Toe Touches

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

High Knees

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Push Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Lunges

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Marching Glute Bridge

40 sekundy

Rest

25 sekundy

Shoulder Press

30 sekundy

Step Ups

30 sekundy

Bench Dips

30 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty,

8 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

16 min 50 sek, Umiarkowany

15 min 15 sek, Umiarkowany

1 godz. 9 min, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

26 minuty, Intensywny

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

34 min 56 sek, Umiarkowany

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

42 min 35 sek, Umiarkowany

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

43 min 31 sek, Umiarkowany

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

43 min 7 sek, Umiarkowany

40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4

40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4

43 min 22 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Thinner Inner Thighs

Dla początkujących

13 min

The Ultimate Fight

Umiarkowany

8 min

Shoulders

No Equipment

Arm 💪And Neck ➿Stretches

Umiarkowany

6 min

Arms

Exercise Mat

Soldier Yoga 🧘‍♀️ - 10 April 2019

Dla początkujących

58 min

Yoga

Exercise Mat

Kickboxing Challenge 🔥

Intensywny

15 min

Full Body

No Equipment

Pull Up Basics

Umiarkowany

13 min

Arms

Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało