Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full Body Push Focus

Umiarkowany   46 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, BOSU, Kettlebells, Resistance Bands

Elisabetta Bruno
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Elisabetta Bruno
Full Body Push Focus
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na piłce Bosu Treningi z Giriami Treningi z Taśmami Oporem
Opis

Only needs a pair of dumbbells.

Exercises

Seria 1: 4 rund
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
4 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 4 rund
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
16 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
10 powtórzenia
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Push & pull
Push & pull
37 minuty, Umiarkowany
Dumbell Push A
Dumbell Push A
46 min 8 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
19 min 40 sek, Umiarkowany
Cross1
Cross1
29 min 39 sek, Intensywny
Arms 1
Arms 1
12 min 37 sek,
Push 2
Push 2
40 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Intensywny 24 min  
Lower Body   Exercise Mat
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny 8 min  
Legs   No Equipment
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Umiarkowany 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Full Body Strength Builder (A)

Full Body Strength Builder (A)

Intensywny 22 min  
Shoulders   Dumbbell, Kettlebell
10 By 3 Dumbbells

10 By 3 Dumbbells

Intensywny 10 min  
Full Body   Pull Up Bar, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe