Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

2...4...6 Pack Abs

Umiarkowany   40 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Exercise Mat, Wall

Taneesha Thompson
 		    Dodane przez Taneesha Thompson
2...4...6 Pack Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
1 minuta
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuta
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
1 minuta
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
1 minuta
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Jog
Jog
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 min 10 sek
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 min 30 sek
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
5 minuty
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 minuty
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Body Circles
Body Circles
1 minuta
Corpse
Corpse
1 minuta
Fist Bumps
Fist Bumps
5 sekundy

Powiązane treningi

6 Pack Abs
6 Pack Abs
6 min 10 sek, Umiarkowany
Sixpack Abs
Sixpack Abs
10 minuty, Intensywny
6-pack Abs
6-pack Abs
4 min 11 sek, Umiarkowany
6 Pack Abs
6 Pack Abs
7 min 16 sek, Intensywny
6 Pack Abs
6 Pack Abs
10 minuty, Intensywny
Six Pack Abs
Six Pack Abs
2 min 35 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walking Weight Off

Walking Weight Off

Dla początkujących 19 min  
No Equipment
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Just Because...

Just Because...

Umiarkowany 24 min  
Back   Wall
Have Fun

Have Fun

Umiarkowany 26 min  
Legs   Wall, Dumbbell
For All Intensive Purposes...

For All Intensive Purposes...

Umiarkowany 48 min  
Legs   Exercise Mat, Resistance Bands, Dumbbells
Cardio Craze!!!

Cardio Craze!!!

Umiarkowany 43 min  
No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe