Trening umiarkowany

6-pack Abs

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez John Kline

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 sekundy

5 sekundy

15 powtórzenia

5 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

5 sekundy

15 powtórzenia

5 sekundy

30 powtórzenia

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Cross Leg Sit-Ups

20 powtórzenia

Powiązane treningi

6 min 10 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

2 min 5 sek, Dla początkujących

9 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało