Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Legs

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Nina Rae
 		    Dodane przez Nina Rae
Legs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuta
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuta
Drop Squats
Drop Squats
1 minuta
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuta
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuta
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minuta

Powiązane treningi

Legs
Legs
16 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
21 minuty, Umiarkowany
Legs One
Legs One
7 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
4 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
3 minuty,
Legs
Legs
25 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Umiarkowany 10 min  
Legs   Barbell, Medicine Ball
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Abs

Abs

Umiarkowany 5 h 25 m  
Core   Exercise Mat, Wall
Yoga

Yoga

Umiarkowany 16 min  
Yoga   Exercise Mat
Light Cardio

Light Cardio

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat
Glutes 🍑

Glutes 🍑

Umiarkowany 27 min  
Lower Body   Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe