Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 5 h 25 m

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Wall

Dodane przez Nina Rae

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Opis

30min workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

30 minuty

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

30 minuty

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

30 minuty

1 minuta

1 minuta

30 minuty

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 minuty

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 minuty

30 minuty

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuta

30 minuty

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

30 minuty

1 minuta

1 minuta

1 minuta

30 minuty

1 minuta

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

6 min 45 sek, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

12 min 35 sek, Umiarkowany

12 min 20 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Top-to-Bottom

Umiarkowany

10 min

Legs

Barbell, Medicine Ball

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Legs

Intensywny

21 min

Lower Body

No Equipment

Yoga

Umiarkowany

16 min

Yoga

Exercise Mat

Light Cardio

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Glutes 🍑

Umiarkowany

27 min

Lower Body

Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało