Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tabata Arms!!

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Chest

Sprzęt: No Equipment

Delia Harrop
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Delia Harrop
Tabata Arms!!
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jog on the Spot
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jog on the Spot
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jog on the Spot
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jog on the Spot
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jog on the Spot
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jog on the Spot
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jog on the Spot
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jog on the Spot
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jog on the Spot
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jog on the Spot
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jog on the Spot
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jog on the Spot
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Straight Punches
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Straight Punches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Straight Punches
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Straight Punches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Straight Punches
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Straight Punches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jog on the Spot
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jog on the Spot
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jog on the Spot
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jog on the Spot
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Tabata- Arms
Tabata- Arms
31 min 15 sek, Intensywny
Tabata Arms
Tabata Arms
31 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
34 min 44 sek, Intensywny
Tabata: Upper I
Tabata: Upper I
42 min 35 sek, Umiarkowany
Tabata Chest, Arms and Legs
Tabata Chest, Arms and Legs
21 min 20 sek, Intensywny
Tabata Training
Tabata Training
46 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Tabata

Tabata

Umiarkowany 10 min  
Lower Body  
Classic Tabata

Classic Tabata

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
No Equipment Arms

No Equipment Arms

Umiarkowany 15 min  
Shoulders  
HIIT Cheer

HIIT Cheer

Intensywny 38 min  
Full Body   Exercise Mat, Box or Step
For My Dare Boy

For My Dare Boy

Intensywny 4 min  
Core   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe