Trening intensywny

Top Half Pull

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Strength Machine

Dodane przez Michael Tils

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Upright Rows

40 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Alternating Bent Over Rows

40 sekundy

15 sekundy

40 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Dumbbell V-Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell V-Raises

1 minuta

Ciężary: Ciężki

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

40 sekundy

Dumbbell Side Bends

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Side Bends

1 minuta

20 sekundy

Powiązane treningi

18 min 21 sek, Umiarkowany

8 min 50 sek, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Back2Back👑

42 minuty, Intensywny

Full Body - Chest Emphasis

Full Body - Chest Emphasis

6 minuty, Intensywny

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 min 9 sek, Umiarkowany

28 minuty,

24 min 42 sek, Intensywny

Abridged Arm, 50+

Abridged Arm, 50+

20 min 6 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Zumba Rush

Umiarkowany

30 min

Legs

Superhero

Intensywny

30 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Friday Blast

Umiarkowany

30 min

Arms

Dumbbells, Barbell

Bawal Tamad

Umiarkowany

19 min

Shoulders

Dumbbells, Kettlebells

M&M

Umiarkowany

30 min

Full Body

Chair, Wall, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało