Trening intensywny

Upper Core

Intensywny Duration 9 minuty

Dodane przez L Ot

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bent Over Row

30 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

24 minuty, Umiarkowany

3 min 48 sek, Umiarkowany

38 min 42 sek, Intensywny

14 min 40 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

22 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Sexy Swinging Dumbbells

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Dumbbells

Dumbbell Hell 1 (VD3)

Intensywny

19 min

Post-Workout Stretch

Dla początkujących

6 min

Quick Ab Workout 2

Intensywny

6 min

Muscle Confusion 2

Intensywny

19 min

Arms

Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało